Azúcar que no se ve
Una lata de refresco lleva el azúcar de un día entero. Nadie la cuenta como dulce porque no se mastica ni llena.
Nutrición sin culpa, con datos
Descubre los errores que cometes al comer y cómo arreglarlos sin sufrir
NutriReal analiza lo que comes cada día, te muestra tus excesos reales de azúcar, sal y ultraprocesados, te enseña a equilibrar el plato y te acompaña hasta que comer bien deje de ser un esfuerzo.
Gratis para empezar. Sin tarjeta y sin promesas milagrosas.
Umbrales de la OMS aplicados a tu día
Catálogo con semáforo de ultraprocesados y aditivos
Hábitos pequeños con versión mínima para días difíciles
68/100
Puntuación del día
Buen trabajo: 4 cosas van bien
Errores detectados hoy
Azúcar libre por encima del límite
Cómo arreglarlo hoy
Poca fibra y pocas verduras
Cómo arreglarlo hoy
Ultraprocesados ocupando el 34 % de tu energía
Cómo arreglarlo hoy
Lo que ya haces bien
Buen aporte de proteína
Sodio bajo control
El problema no es tu fuerza de voluntad
Es que nadie te enseñó a mirar. La comida de hoy está diseñada para que comas más rápido de lo que tu cuerpo puede avisarte.
Sal escondida
Salsas, embutidos y pan industrial aportan más sodio del que crees antes de que toques el salero.
Platos desequilibrados
Arroz con pasta, proteína sin verdura. Cuando falta la mitad del plato en verdura, la saciedad se cae.
Hábitos que no duran
Las dietas estrictas ganan las primeras semanas y pierden los primeros años. Sin disfrute no hay adherencia.
Todo lo que NutriReal hace por ti
Seis piezas que trabajan juntas: diagnóstico, conocimiento, acción y adherencia.
Radiografía de tus errores
Un cuestionario honesto y el análisis de tu día detectan tus excesos y aciertos reales, con el porqué y el arreglo concreto.
Plato equilibrado interactivo
Construye el plato y ve las proporciones de verdad: media parte de verdura, un cuarto de proteína y un cuarto de integral.
Semáforo de alimentos
Cada alimento con su nivel de procesamiento, azúcares, sodio, aditivos explicados y la alternativa que sí puedes comer.
La verdad de la comida de hoy
Artículos claros sobre azúcar oculto, conservantes, colorantes y ultraprocesados, con las fuentes siempre a la vista.
Hábitos que se disfrutan
Cambios pequeños con versión mínima para los días malos, rachas, reto de 21 días y la regla de nunca dos veces seguidas.
Asistente con IA y análisis de etiquetas
Pregunta cualquier duda a cualquier hora o pega la lista de ingredientes y te dirá qué es de verdad ese producto.
El proceso sugerido, paso a paso
Cuatro pasos y cada uno te deja algo útil. No necesitas hacerlo perfecto para empezar a notarlo.
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1
Cuéntanos quién eres
Dos minutos de datos básicos y calculamos tus metas con una fórmula validada, explicándote de dónde sale cada número.
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2
Mira tus errores sin juicio
La radiografía inicial te muestra tus tres o cuatro errores principales. No es un examen: es un mapa.
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3
Registra y ajusta el plato
Apunta lo que comes en segundos, mira cómo se comporta tu día y equilibra con el constructor de plato.
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4
Construye el hábito que dura
Elige pocos hábitos, celebra las rachas, ajusta cuando fallas y sigue. Así se sostiene veinte años.
Come mejor sin complicarte
Aquí no se trata de prohibir nada
El placer no es el premio que llega después de comer bien: es la condición para poder seguir comiendo bien.
- Ningún alimento está prohibido. Hay porciones que colocan cada cosa en su sitio.
- Cada error viene con su arreglo concreto: un dato sin acción solo genera culpa.
- La regla de nunca dos veces seguidas: un día malo no rompe nada, dos empiezan a ser costumbre.
- Sustituciones con sabor: aceite de oliva, limón, ajo y especias en vez de castigo.
50%Plato
Registra y ajusta el plato
Información verdadera, con la fuente al lado
No inventamos reglas. Usamos umbrales publicados por organismos internacionales y te decimos sus límites.
- OMS: azúcares libres por debajo del 10 % de la energía, ideal por debajo del 5 %.
- OMS: menos de 2 000 mg de sodio al día y al menos 400 g de frutas y verduras.
- Clasificación NOVA: cuatro grupos según el grado de procesamiento industrial.
- Harvard: el plato saludable, media parte de verdura y un cuarto de proteína.
NutriReal es una herramienta educativa. No sustituye el consejo de un profesional de la salud ni un tratamiento médico.
Preguntas que nos hacen siempre
NutriReal
Empieza por saber qué estás haciendo mal
En cinco minutos tienes tu radiografía de errores, tus metas y tus primeros hábitos listos.
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